Для чего люди ведут дневник. Кто-то для того, чтобы через много-много лет от них остался хоть какой то след. Кто-то ищет путь выхода из своего «сценария». Назовем сценарием жизненные установки человека, которые в большинстве случаев влияют на принятия решения в той или иной ситуации. Для того, чтобы понять, правильные ли вы себе задали установки, нужно их проанализировать. Лучшим помощником в этом деле является дневник. Дневник помогает сделать анализ ситуации, и принять новое решение. Но не всегда есть время, чтобы подробно расписывать все, что с вами случается, как, например, это делали великие люди Эрнест Хемингуэй и другие. Для этого можно воспользоваться формой «экспресс-дневника», которая состоит из четырех пунктов:

1) Описать ситуацию (кратко, суть);

2) Описать свои эмоции, чувства по этому поводу;

3) Выяснить, какой «урок» для меня несет данная ситуация (О чем она мне говорит? Что я делаю неправильно? Как можно было поступить иначе?);

4) Мои новые обязательства (как я поступлю правильно в следующий раз).